星

期

一

墨西哥面包40g

虾皮炒鸡蛋

（鸡蛋35g虾皮适量）

牛奶一袋200ml

西瓜150g

米饭（大米55g）

粉蒸肉

（肉片20g糯米适量）

红烧茄子

（茄子120g肉末10g）

田园蔬菜汤（西红柿30g鸡蛋10g豆腐20g）

冰糖绿豆水200

ml

玉米发糕（枣2g面45g玉米面10g糖适量）

油焖大虾60g

西葫木耳炒肉（西葫120 g肉20 g木耳1 g）

小米绿豆粥（小米15 g绿豆5 g）

星

期

二

红糖三角40g

卤鸡蛋65g

百合江米粥

（江米15g百合适量）

素三丁（碎花生10g藕10g胡萝卜5g）

红果150g

芹菜猪肉蒸包

（面55g肉末25g芹菜60g）

自制豆浆200ml

酸奶200ml

紫米饭（大米50g紫米5g）

土豆炖牛肉

（土豆120g牛肉20g）

清炒三丝

（莴苣40g胡萝卜10g豆腐皮10g）

丝瓜蛋花汤（丝瓜30g 鸡蛋5g虾皮1g）

星

期

三

花生红豆沙包（面粉40g碎花生红豆沙适量）

五香鹌鹑蛋35g

牛奶一袋200ml

清炒豆腐皮25g

哈密瓜150g

红豆米饭

（大米50g红豆5g）

宫爆鸡丁（鸡胸肉20g黄瓜40g莲藕15g胡萝卜5g）

西红柿炒鸡蛋（西红柿120g鸡蛋15g）

紫菜蛋花汤（鸡蛋5g紫菜适量）

银耳雪梨水200

ml

肉卷（面粉55 g猪肉30g胡萝卜30g葱花适量 ）

蚝油生菜（生菜90 g）

海鲜疙瘩汤（虾仁25g油菜20g金针菇10g面粉适量）

星

期

四

麻汁卷（面粉40g麻汁、糖适量）

酱香豆腐块25g

五香鸡蛋65g

小米南瓜粥（小米15g南瓜15g）

香蕉150g

花卷（面粉55g）

炸刀鱼100g

菜花木耳滑肉片

（菜花100g肉20g木耳适量）

菠菜蛋花汤

（菠菜30g鸡蛋5g）

酸奶200ml

米饭（大米55g）

鹌鹑蛋糯米丸子（糯米5g 鹌鹑蛋25g 肉末20g）

红包菜（卷心菜110 g西红柿30g）

燕麦粥(小米面15g燕麦5g)

星

期

五

枣卷40g（面粉40g红枣适量）

五香鹌鹑蛋35g

牛奶一袋200ml

香瓜150g

南瓜馒头

（南瓜20 g面粉55 g）

白萝卜烧排骨

（白萝卜60g肋排80 g）

豆角炒肉（豆角100g猪肉10g）

玉米燕麦粥（玉米面15g燕麦5g）

果蔬营养汤200

ml

营养米饭

（大米55g猪肉20g鸡蛋15g卷心菜45g胡萝卜5g）

小白菜内脂豆腐汤（小白菜30g内酯豆腐20g鸡蛋5g）