第 周 | 早餐 | 早点 | 午餐 | 午点 | 晚餐 |
星 期 一 | 切片面包40g 蒸蛋羹35g 牛奶一袋200ml 钙奶饼干配量 | 苹果100g | 米饭（大米55g） 油焖大虾70g 菜花木耳炒肉末（菜花90g肉末15g木耳适量） 小白菜内脂豆腐汤（小白菜30g内酯豆腐25g鸡蛋5g） | 冰糖雪梨水200 ml | 枣糕（枣2g面45g玉米面10g糖适量） 酱猪肝30 g 西葫木耳炒肉（西葫100 g肉20 g木耳2 g） 绿豆粥（大米15 g绿豆5 g） |
星 期 二 | 糖三角40g 卤鸡蛋65g 百合江米粥 （江米15g百合适量） 小咸菜20 g | 橘子100g | 白菜猪肉蒸包 （面55g肉末20g白菜 60g） 自制豆浆200ml | 牛奶200ml | 黑米饭 （大米50g黑米5g） 土豆炖牛肉 （土豆100g牛肉25g） 三鲜豆腐 （鸡胸肉10g香菇5g豆腐40g） 丝瓜蛋花汤（丝瓜30g 鸡蛋5g虾皮1g） |
星 期 三 | 豆沙包40g 五香鹌鹑蛋35g 牛奶一袋200ml 清炒豆腐皮25g | 香蕉100g | 花卷（面粉55g） 炸刀鱼100g 卷心菜炒肉 （卷心菜100 g肉末25 g） 西红柿蛋花汤 （西红柿30g鸡蛋5g） | 蒸芋头80g | 米饭（大米55g） 冬瓜汆丸子 （冬瓜80g猪肉25g） 菠菜炒鸡蛋（菠菜60g鸡蛋15g） 燕麦粥(小米面15g燕麦5g) |
星 期 四 | 鲜奶小馒头（面粉40g牛奶适量） 肉末酱10g 五香鸡蛋65g 小米南瓜粥（小米15g南瓜15g） | 蜜柚100g | 红豆米饭 （大米50g红豆5g） 莲藕酱鸡块（莲藕50g鸡块80g） 萝卜粉条炖肉（萝卜100g肉末15g粉条适量） 菠菜蛋花汤 （菠菜30g鸡蛋5g） | 牛奶200ml | 扬子饼（猪肉40g葱花10 g面粉55 g） 炝三丝（海带丝40g豆腐皮25g胡萝卜丝20g） 玉米蛋花羹 （玉米粒15g鸡蛋10g） |
星 期 五 | 蒸枣卷40g 五香鹌鹑蛋35g 牛奶一袋200ml | 梨80g | 南瓜馒头 （南瓜20 g面粉55 g） 白萝卜烧排骨 （白萝卜60g肋排80 g） 大白菜豆腐炖肉（大白菜90g豆腐25g猪肉15g） 两米粥（大米、小米各10g） | 蒸地瓜80 g | 营养米饭 （大米55g猪肉20g鸡蛋15g卷心菜45g胡萝卜5g） 紫菜蛋花汤（鸡蛋5g紫菜0.5g） |