第 周 | 早餐 | 午餐 | 午点 | 晚餐 |
星 期 一 | 全麦切片面包40g 虾皮炒鸡蛋(虾皮5g鸡蛋40g) 钙奶饼干配量 牛奶一袋200g | 紫米饭（大米50g紫米5g） 肋排煲冬瓜豆腐 （冬瓜100g豆腐25g排骨50g） 蒜蓉油麦菜（油麦菜60g蒜末少许） 紫菜蛋花汤 （鸡蛋、紫菜适量） | 苹果150g | 芝麻椒盐千层饼（面55g芝麻椒盐适量） 菜花炒肉（菜花100g肉20g） 鸡蛋木耳炒菠菜（菠菜60g鸡蛋10g木耳适量） 燕麦米面粥 (小米面15g燕麦5g) |
星 期 二 | 糖三角（面35g红糖适量） 五香鸡蛋60g 五香豆腐干25g 八宝粥（八宝米20g） | 猪肉灌汤蒸包 （面粉55g猪肉30g芹菜60g木耳2g) 自制豆汁（黄豆20g） | 蒸南瓜150g牛奶200ml | 金银米饭（大米45g小米10g） 糖醋虾仁50g 西葫木耳炒肉(西葫100g木耳2g肉20g) 西红柿鸡蛋疙瘩汤（西红柿30g面粉15g鸡蛋适量） |
星 期 三 | 什锦麻汁饼40g 五香鹌鹑蛋35g 牛奶200g | 米饭（大米55g） 胡萝卜洋葱焖鸡块（胡萝卜60g洋葱20g鸡肉30g） 香菇扒油菜（香菇10g油菜60g） 金针菇内酯豆腐汤（金针菇15g豆腐25g） | 香蕉 150g | 葱香花卷（面粉55g小葱适量） 苜蓿肉（黄瓜100g肉20g鸡蛋15g木耳适量） 醋溜土豆丝60g 大米地瓜稀饭（大米15g地瓜15g） |
星 期 四 | 豆沙包35g 卤鸡蛋60g 素什锦（莲藕10g花生5g胡萝卜5g） 大米燕麦粥（大米15g燕麦3g） | 果仁发糕（面粉55g葡萄干、大枣适量） 炸刀鱼80g 萝卜粉条炒肉（萝卜90g肉25g粉条适量） 三丝汤（豆腐丝25g海带丝10g白菜丝10g鸡蛋适量） | 蒸芋头 150g 牛奶200ml | 黑米大米饭（大米50g黑米5g） 四喜丸子（肉末25g藕适量） 西红柿木耳炒鸡蛋（西红柿100g鸡蛋10g木耳2g） 南瓜百合江米粥（南瓜20g江米15g百合适量） |
星 期 五 | 果脯佛手卷35g五香鹌鹑蛋35g 牛奶200g | 全麦馒头（面粉45g全麦10g） 香菇虾仁豆腐羹（豆腐30g虾仁30g香菇5g） 红烧茄子（茄子80g肉20g） 菠菜胡萝(菠菜10g胡萝卜10g大米10g） | 蜜柚150g | 高汤馄钝（馄饨皮50g肉末30g菠菜10g葱适量 虾皮1g 蛋皮5g） 麻汁花卷配量 |