第 周

早餐

午餐

午点

晚餐

星

期

一

牛角酥35g

蒸蛋羹  

（鸡蛋35g)

牛奶一袋200ml

钙奶饼干配量

米饭(大米55g)

盐水虾75g

冬瓜鸭肉煲

（冬瓜100g鸭肉25g）

番茄蛋花汤（番茄100g鸡蛋5g木耳适量）

苹果

100g

五香芝麻卷55g

（面55g麻汁适量）

红烧豆腐

（豆腐40g胡萝卜5g肉5g）

西葫木耳炒肉

（西葫110g肉25g木耳适量）

大米燕麦粥

（大米15g燕麦5g）

星

期

二

鲜奶小馒头（面粉40g鲜奶糖适量）

酱鹌鹑蛋35g

酱肉丁10 g

江米银耳莲子羹

（江米15 g银耳 莲子 红枣适量）

三鲜篜包

（面60g芹菜80g肉末30g虾仁10g木耳1g）

自制豆汁（黄豆15g）

牛奶200ml 蒸芋头60g

红豆米饭

(大米45g红豆10g)

糖醋小排60g

莴笋木耳滑肉丝

（莴笋100g肉10g木耳适量）

丝瓜蛋花汤

（丝瓜20g鸡蛋5g虾皮1g）

星

期

三

糖三角（面35g红糖适量）

酱鸡蛋65g

酱香豆腐块

（豆腐25g胡萝卜丁5g）

牛奶一袋200ml

果脯发糕

（面粉45g 小米面10g 芝麻、葡萄干适量)

炸带鱼100g

卷心菜滑肉片

（卷心菜100g肉末20g）

莲藕蛋花汤

(莲藕30g虾皮1g鸡蛋5g)

蜜桔100g

米饭（大米55g）

土豆烧鸡腿

（土豆100g鸡腿肉25g）

蒜蓉生菜60g

果仁核桃粥

（大米20g 核桃仁花生米适量）

星

期

四

豆沙包（面35 g豆小豆10g）

五香鹌鹑蛋35g

清炒三丁

（莴苣15g 胡萝卜5g花生米适量）

江米绿豆稀饭（江米15g绿豆5g）

花卷（面55g）

糖醋里脊50g 

煲大白菜炖鸡（白菜100g鸡肉10g豆腐25g）

山药粥

（大米15 g山药5g胡萝卜5g ）

牛奶200ml 蒸铁棍山药

60g

金银米饭

（大米45g小米10g）

海带丝炒肉

（海带丝40g肉末10g）

西红柿木耳炒鸡蛋

（西红柿100g鸡蛋15g木耳适量）

黄瓜金针菇鸡蛋汤（黄瓜10 g金针菇20g鸡蛋5g）

星

期

五

枣卷（面35g枣适量）

卤鸡蛋65g

清炒黄瓜豆腐丝

（豆皮10g黄瓜5g）

牛奶一袋200ml

玉米馒头（面粉45g 玉米面10g糖适量）

可乐鸡翅80g

青椒鸡蛋炒虾仁

（青椒90g虾仁20g鸡蛋适量）

西红柿蛋花汤

（西红柿30g鸡蛋适量）

香蕉100g

牛肉盖浇米饭

（大米55g西红柿60g胡萝卜10g白萝卜10g牛肉15g）

香菇炖鸡汤

（香菇5g鸡肉10g青菜叶鸡蛋适量）