第  周

早餐

午餐

午点

晚餐

星

期

一

星

期

二

切片面包40g

大葱炒鸡蛋(鸡蛋35g，葱适量) 或蒸蛋羹

牛奶一袋200ml

米饭55g（大米55g）

粉蒸肉（皮五花肉50g自制米粉适量）

西红柿木耳炒鸡蛋（西红柿100g鸡蛋15g木耳适量）

小白菜内脂豆腐汤

(小白菜30g内脂豆腐25g)

西瓜

200g

椒盐卷55g

(面55g椒盐适量)

腰果虾仁（虾仁35g腰果15g黄瓜25g胡萝卜5g）

茄子炖肉（茄子100g肉15g）

小米南瓜粥(小米15g南瓜5g)

星

期

三

麻汁饼40g

五香鹌鹑蛋50g

八宝粥20g

炒三丁（芹菜10g花生米10g胡萝卜5g）

金银米饭55g

（大米50g小米5g）

盐水虾75g

土豆炖鸭脯

（土豆100g鸭脯30g）

小米面粥

(小米面15g)

火龙果100g酸奶200

ml

花生卷（面55g花生碎适量）

西葫木耳炒肉末

（西葫100g木耳2g肉末20g）

胡萝卜丝炒豆腐皮（胡萝卜40g豆腐皮25g）

海鲜疙瘩汤（虾仁20g黄瓜30g面粉15g香菜少许）

星

期

四

豆沙包40g

酱鸡蛋65g

卤豆腐25g

小米南瓜稀饭

（小米20g南瓜15g）

双面发糕（面35g小米面15g）

干炸鱼100g

宫保鸡丁（黄瓜90g鸡肉25g花生米辅料适量）

西红柿蛋花汤（西红柿30g鸡蛋适量）

香瓜100g酸奶200

ml

紫米饭55g

（大米50g黑米5g）

汆丸子

（娃娃菜80g猪肉30g）

蒜蓉油麦菜60g（油麦菜60g蒜末少许）

玉米粥(玉米面15g)

星

期

五

鲜奶小馒头40g

肉末酱20g

五香鹌鹑蛋35g

牛奶200ml

玫瑰馒头55g（面55g紫薯、糖适量）

红烧排骨100g

排骨汤炖冬瓜豆腐（冬瓜100g豆腐25g）

百合江米粥（江米15g百合

少许）

油桃100g

营养米饭（大米55g黄瓜40g虾仁20g鸡蛋15g肉丁15g）

菠菜虾皮蛋花汤（菠菜30g虾皮1g鸡蛋5g）