第 周

早餐

午餐

午点

晚餐

星

期

一

切片面包40g

虾皮炒鸡蛋

(虾皮2g鸡蛋35g)

牛奶一袋200ml

米饭(大米55g)

炸虾仁（虾仁75g）

肉末白菜炖豆腐（白菜100g猪肉末25g 豆腐25g）

西红柿木耳蛋花汤

（西红柿30 g鸡蛋10g木耳适量）

苹果

120g 

三色卷

(面粉45g紫米面5g玉米面5g)

汆丸子

（菠菜90g肉25g）

醋溜山药

（山药60g胡萝卜5g）

小米粥（小米面20g）

星

期

二

枣卷40g

酱鸡蛋65g

酱香豆腐块（豆腐25g胡萝卜丁5g）

小米南瓜绿豆稀饭（小米20g绿豆5g南瓜15g）

胡萝卜猪肉蒸包

（面粉55g胡萝卜70g肉30g）

自制豆汁（黄豆20g）

牛奶200ml

香蕉

100g

米饭（大米55g）

红烧排骨（排骨80g）

卷心菜炒虾皮

（卷心菜100g虾皮2g）

海鲜疙瘩汤

（黄瓜30g虾仁 15g鸡蛋面粉适量）

星

期

三

豆沙包40g

五香鹌鹑蛋60g

素什锦（莲藕10g胡萝卜5g花生米5g莴苣5g）

牛奶一袋200ml

烙油饼55g

炸带鱼100g

香菇扒油菜

（香菇10g油菜90g肉25g豆腐干15g）

丝瓜蛋花汤

（丝瓜20g鸡蛋5g虾皮1g）

脐橙

120 g

金银米饭

（大米45g小米10g）

土豆炖牛腩

（土豆90g牛腩30g）

番茄炒菜花

（菜花60g西红柿30g）

小米绿豆稀饭

（小米20 g绿豆5g）

星

期

四

麻汁卷40g

卤鸡蛋65g

蒜蓉海带丝20g

大米红枣稀饭

（大米20g红枣适量）

红枣米饭（大米50g枣5g）

酱翅中80 g

冬瓜煲（冬瓜100g豆腐25g肉15g）

玉米燕麦粥

（玉米面20g燕麦5g）

牛奶200ml

火龙果100g

紫面发糕55g

（面50g黑米面5g糖与枣适量）

西葫炒肉

（西葫100g肉15g）

蚝油生菜（生菜80g）

白萝卜大骨汤

(大骨30g白萝卜30g虾皮1g)    

星

期

五

蛋糕40g

五香鹌鹑蛋35g

牛奶一袋200ml

清炒豆腐皮25g

紫米饭

（大米50g紫米5g）

虎眼丸子

（肉30g鸡蛋35g）

红烧茄子

（茄子100g肉15g）

江米红枣枸杞粥

（江米20g红枣枸杞适量）

小西红柿100g

高汤馄饨

（馄饨皮60g肉25g白菜10g葱、虾皮1g大骨适量）

麻汁卷配量