第 周

早餐

午餐

午点

晚餐

星

期

一

豆沙面包40g

虾皮炒鸡蛋

(虾皮1g鸡蛋35g)

牛奶一袋200ml

米饭(大米55g)

盐水虾120g

肉末白菜炖豆腐

（白菜100g猪肉末30g 豆腐25g）

西红柿木耳蛋花汤（西红柿30 g鸡蛋10g木耳适量）

红果120g

金银卷55g

（面45g小米面10g）

酱猪肝35g

西葫木耳炒肉

（西葫110g肉20g木耳2g）

大米燕麦粥

（大米20g燕麦5g）

星

期

二

鲜奶小馒头（面粉40g鲜奶糖适量）

酱鸡蛋65g

肉末酱10g

八宝粥

（八宝米20g）

胡萝卜蒸包

（面粉60g胡萝卜70g肉30g）

自制豆汁（黄豆15g）

牛奶200ml

柚子

80g 

红豆米饭

(大米45g红豆10g)

汆丸子

（小白菜90g肉25g）

红烧豆腐

（豆腐40g胡萝卜15g肉5g）

冬瓜大骨汤

(大骨30g冬瓜30g虾皮1g)

星

期

三

豆沙包（面40 g红小豆适量）

五香鹌鹑蛋35g

素什锦（莲藕10g胡萝卜5g莴苣5g花生10g）

牛奶一袋200ml

米饭（大米55g）

黄豆炖排骨

（排骨100g黄豆25g）

卷心菜炒虾皮

（卷心菜100g虾皮1g）

黄瓜虾仁蛋花汤

（黄瓜30g虾仁 15g鸡蛋10g） 

香蕉

120g

三色卷（面粉45g 小米面5g 黑米面5g 糖适量)

红烧茄子

（茄子100g肉末20g）

蒜蓉油麦菜（油麦菜60g）

玉米蛋花羹

（玉米渣20g鸡蛋5g糖适量）

星

期

四

糖包（面40g红糖适量）

酱鸡蛋65g

酱香豆腐块

（豆腐25g胡萝卜丁5g）

小米粥（小米20g）

花卷（面55g）

炸带鱼100g

菜花炒肉

（菜花100g肉末25g）

丝瓜蛋花汤

（丝瓜20g鸡蛋5g虾皮1g）

牛奶200ml

蒸南瓜

80g

金银米饭

（大米45g小米10g）

土豆炖牛腩

（土豆100g牛腩30g）

西红柿木耳炒鸡蛋

（西红柿80g鸡蛋15g木耳3g）

玉米面粥

（玉米面20g）

星

期

五

麻汁卷（面40g麻汁适量）

五香鹌鹑蛋35g

蒜蓉海带丝20 g

牛奶一袋200ml

紫面发糕55g（面50g黑米面5g糖与枣适量）

炸里脊（里脊肉50g） 

冬瓜煲（冬瓜100g豆腐25g虾仁30g）

西葫鸡蛋汤（西葫30g鸡蛋10g）

苹果120g

米饭（大米55g）

菠菜鸡肉丸子

（菠菜100g鸡胸肉35g）

醋溜土豆丝60g

小米绿豆稀饭

（小米15 g绿豆5g  ）