第 周

早餐

午餐

午点

晚餐

星

期

一

切片面包40g

虾皮炒鸡蛋

（鸡蛋35g虾皮2g）

牛奶一袋200ml

米饭（大米55g）

油焖大虾75g

西葫木耳炒肉

（西葫110g 肉30g木耳适量）

肉丝小白菜汤（肉20g 白菜30g面粉15g香菜少许）

苹果120g

肉卷

（面55g肉25g白菜30g大葱少许）

醋溜土豆丝80g

鲜蘑肉丝蛋花汤

（蘑菇30g肉丝10g鸡蛋，菠菜适量）

星

期

二

五香鸡蛋65g

麻酱糖花卷35g

八宝粥（八宝米30g）

白菜灌汤蒸包

（猪肉25g白菜60g木耳2g面粉55g）

自制豆汁（黄豆15g）

蒸南瓜

80g

牛奶200ml

米饭（大米55g）

五香肉丁豆腐（肉10g豆腐40g胡萝卜10g）

汆丸子（肉20g菠菜80g）

西红柿蛋花汤

（西红柿30g鸡蛋5g）

星

期

三

五香鹌鹑蛋35g

鲜奶小馒头35g

肉末酱20g

牛奶一袋240ml

红豆饭

（大米45g红豆10g）

炸刀鱼80g

卷心菜炒肉

（卷心菜100g肉25g）

小白菜内脂豆腐汤

(小白菜30g内脂豆腐20g)

冰糖梨水

200 ml

烙西葫鸡蛋饼（面55g 西葫20g鸡蛋15g）

红烧茄子

（茄子100g肉25g）

葱油莴苣丝60g

小米粥（小米面20g）

星

期

四

豆沙包35g

卤鸡蛋65g

江米枸杞粥

（江米15g枸杞适量）

五香豆腐块25g

米饭（大米55g）

土豆烧牛肉

（土豆100g牛肉30g）

西红柿炒鸡蛋

（西红柿80g鸡蛋15g）

肉末碎菜粥（江米30g肉末油菜适量）

蜜橘

80g

牛奶200ml

双面发糕（面45g玉米面10g红枣 糖适量）

酱猪肝35g

家常菜花肉丝

（菜花100g猪肉20g）

玉米蛋花汤

（玉米15g鸡蛋与糖适量）

星

期

五

奶黄包35g

鹌鹑蛋35g

牛奶一袋240ml

钙奶饼干配量

紫米饭

（大米50g紫米5g）

酱排骨80g

排骨汤炖白菜豆腐

（白菜100g豆腐25g）

小米绿豆稀饭

（小米15g绿豆5g）

香蕉

120g

营养米饭

（大米55g虾仁20g鸡蛋15g肉丁20g黄瓜40g胡萝卜5g）

菠菜虾皮蛋花汤

（菠菜30g虾皮1g鸡蛋5g ）