第  周

早餐

午餐

午点

晚餐

星

期

一

切片面包40g

虾皮炒鸡蛋

（鸡蛋35g虾皮2g）

牛奶一袋200ml

米饭（大米55g）

盐水虾（虾75g）

木须肉

（土豆90g精肉15g鸡蛋15g木耳适量）

小白菜内脂豆腐汤（小白菜30g内酯豆腐25g鸡蛋适量）

苹果120g

葱油卷（面55g葱适量）

冬瓜煲

（冬瓜120g鸡块50g）

圆葱滑炒猪肝

（圆葱30g猪肝35g）

玉米粥（玉米面15g）

星

期

二

酱鸡蛋65g

糖三角35g

百合枸杞糯米粥

（糯米15g百合枸杞适量）

素什锦

（花生10g藕10g胡萝卜5g）

 胡萝卜猪肉蒸包

（面55g精肉30g胡萝卜70g

大葱适量)

 自制豆汁

（黄豆15g）

橙子60g 牛奶200ml

红豆米饭

（大米50g红豆5g）

汆丸子

（白菜90g猪肉30g）

大葱爆炒豆腐

（豆腐40g大葱适量）

西红柿鸡蛋汤(西红柿30g鸡蛋5g虾皮1g)

星

期

三

五香鹌鹑蛋35g

红枣卷

(面35g枣适量)

牛奶一袋200ml

炒三丝

（豆皮15g西芹5g胡萝卜5g）

金银米饭

（大米50g小米5g）

炸里脊70g

油菜炒肉末

（油菜100g精肉10g）

菠菜蛋花汤

（菠菜30g鸡蛋5g虾皮1g）

铁杆山药

100g

油饼（面粉55g葱适量

土豆炖肉

（土豆100g肉20g）

西葫炒鸡蛋60g（西葫60g鸡蛋10g木耳5g）

玉米蛋花羹（玉米粒15g鸡蛋10g糖适量）

星

期

四

酱鸡蛋65g

豆沙包35g

红枣紫米粥

（大米15g紫米8g红枣适量）

五香豆腐干25g

三色卷55g

（面粉45g黑米面5g玉米面5g糖适量）

炸带鱼80g

卷心菜炒肉

（卷心菜100g肉30g）

小米粥（小米面15g）

蜜柚60g

牛奶200ml

红豆米饭（大米50g红豆5g）

莴苣木耳炒肉（莴苣100g肉10g木耳适量）

西红柿炒山药

（西红柿30g山药30g）

海鲜疙瘩汤（西葫30g虾仁20g鸡蛋5g面适量）

星

期

五

酱鹌鹑蛋35g

甜麻汁饼35g

牛奶200ml

肉末小咸菜15g

紫米饭55g（大米50g紫米5g）

黄豆炖肋排

（肋排80g黄豆25g）

红烧茄子

（茄子100g肉末10g）

小米南瓜粥

（小米15g南瓜15g）

香蕉

120g

高汤馄饨

（肉末25g馄饨皮55g香菜、大葱、紫菜适量、虾皮2g蛋皮5g）

花卷适量