第  周

早餐

午餐

午点

晚餐

星

期

一

切片面包35g

虾皮炒鸡蛋

(虾皮2g鸡蛋35g)

钙奶饼干配量

牛奶200ml

紫米饭（大米50g紫米5g）

红烧排骨80g

菜花木耳滑肉片

（菜花120g肉15g木耳适量）

金针菇蛋花汤

（金针菇30g鸡蛋10g）

苹果120g

果脯枸杞发糕

（面45g玉米面10g葡萄干枸杞糖适量）

汆丸子

（肉30g白菜100g）

香卤豆腐丝（豆腐皮25g）

小米燕麦粥

(小米面15g燕麦3g)

星

期

二

鲜奶佛手卷35g

五香鸡蛋65g

五香豆腐干25g

南瓜百合江米粥（南瓜20g江米15g百合适量）

三鲜灌汤蒸包

（猪肉30g虾仁10g白菜60g木耳2g面粉55g)

豆浆200ml（黄豆25g）

牛奶200ml香蕉

80g

米饭55g

土豆焖牛肉（牛肉30g土豆100g）

醋溜西葫木耳60g

小白菜蛋花汤（小白菜30g鸡蛋5 g虾皮1g）

星

期

三

麻芝饼35g

卤鸡蛋65g

肉末小咸菜（肉末5g咸菜10g）

牛奶200ml

红豆米饭

（大米50g红豆5g）

干炸里脊70g

冬瓜煲(冬瓜100g鸭肉30g)

大米地瓜稀饭

（大米15g地瓜15g）

柚子120g

南瓜馒头

（南瓜15g面粉55g）

油焖大虾75g

卷心菜炒肉

（卷心菜100g肉15g）

西红柿内酯豆腐汤（西红柿30g豆腐25g）

星

期

四

豆沙包40g

五香鹌鹑蛋35g

江米红枣枸杞粥

（江米15g红枣枸杞适量）

素什锦（莲藕10g花生5g胡萝卜5g）

金银卷（面45g玉米面10g糖适量）

炸刀鱼80g

苜蓿肉

（黄瓜100g肉25g鸡蛋15g木耳适量）

菠菜蛋花汤

（菠菜30g鸡蛋10g虾皮1g）

牛奶200ml梨80g

米饭55g

红烧茄子

（茄子100g肉25g）

三鲜豆腐（豆腐50g香菇10g虾仁20g）

小米绿豆稀饭（小米（15g绿豆适量）

星

期

五

糖三角（面40g红糖适量）

卤鸡蛋65g

蒜蓉海带丝20g

牛奶200ml

紫米鲜奶馒头（面45g紫米面10g糖适量）

酱翅中80g

香菇扒油菜

（香菇10g油菜110g）

玉米蛋花羹（玉米15g鸡蛋适量，糖少许）

蒸芋头100g

营养蛋炒饭

（大米55g肉15g黄瓜50g鸡蛋15g胡萝卜5g）

海鲜疙瘩汤（虾仁20g西葫芦30g内酯豆腐20g面粉15g香菜少许）