第 周

早餐

午餐

午点

晚餐

星

期

日

切片面包40g

虾皮炒鸡蛋

(虾皮2g鸡蛋35g)

牛奶一袋200ml

米饭(大米55g)

盐水虾80g

肉末白菜炖豆腐

（白菜100g猪肉末20g 豆腐25g）

西红柿木耳蛋花汤（西红柿30 g鸡蛋10g木耳适量）

红果100g

金银卷55g（面45g小米面10g）

西葫木耳炒肉

（西葫110g肉30g木耳2g）

菠菜炒鸡蛋

(菠菜60g鸡蛋15g)

大米燕麦粥

（大米15g燕麦5g）

星

期

一

酱鸡蛋65g

鲜奶小馒头（面粉40g鲜奶糖适量）

肉末咸菜

小米绿豆稀饭（小米15g绿豆5g）

胡萝卜蒸包

（面粉55g胡萝卜70g肉30g）

自制豆汁

牛奶150ml

苹果

80g 

红豆米饭

(大米45g红豆10g)

汆丸子（小白菜90g肉25g）

红烧豆腐（豆腐40g胡萝卜15g肉5g）

冬瓜大骨汤

(大骨30g冬瓜30g虾皮1g)

星

期

二

豆沙包40g

五香鹌鹑蛋35g

牛奶一袋200ml

米饭（大米55g）

黄豆炖排骨

（排骨80g黄豆25g）

卷心菜炒虾皮

（卷心菜100g虾皮2g）

黄瓜虾仁蛋花汤

（黄瓜30g虾仁 15g鸡蛋10g） 

香蕉

120g

三色卷（面粉45g 小米面5g 黑米面5g 糖适量)

红烧茄子（茄子100g肉末15g）

蒜蓉油麦菜（油麦菜60g）

玉米蛋花羹（玉米渣15g

鸡蛋5g糖适量）

星

期

三

糖三角

（面40g红糖适量）

酱鸡蛋65g

酱香豆腐块（豆腐25g胡萝卜丁5g）

玉米粥

（玉米面15g）

花卷55g

炸带鱼100g

菜花炒肉

（菜花100g肉末25g）

丝瓜蛋花汤

（丝瓜20g鸡蛋5g虾皮1g）

牛奶150ml

梨

80g

金银米饭

（大米45g小米10g）

土豆炖牛腩

（土豆100g牛腩30g）

西红柿木耳炒鸡蛋

（西红柿80g鸡蛋15g木耳3g）

小米粥（小米面15g）

星

期

四

麻汁卷（40g）

五香鹌鹑蛋35g

牛奶200ml

紫面发糕55g

（面50g黑米面5g糖与枣适量）

糖醋里脊（里脊肉75g） 

冬瓜煲

（冬瓜100g豆腐25g虾仁20g）

小白菜鸡蛋汤（小白菜30g鸡蛋10g虾皮适量）

西瓜120g

米饭（大米55g）

菠菜汆丸子

（菠菜90g肉25g）

醋溜土豆丝60g

小米绿豆稀饭

（小米15 g绿豆5g    

星

期

五

枣卷40g

鹌鹑蛋35g

清炒三丝20g

（豆皮10g胡萝卜5g莴苣5g）

大米红枣稀饭（大米15g红枣适量）

红枣米饭（大米55g枣5g）

虎眼丸子

（肉30g鸡蛋35g）

莴苣木耳炒肉

（莴苣100g肉15g木耳适量）

小白菜蛋花豆腐汤

（小白菜30g豆腐15g鸡蛋适量）

牛奶150ml

红果80g

高汤馄饨

（馄饨皮60g肉30g白菜10g葱、虾皮1g大骨适量）

麻汁卷配量